Quoi qu’il se passe, vous avez tendance à toujours voir la vie en noir.

Vous vous focalisez constamment sur le négatif.

Alors que vous voudriez tellement être plus optimiste !

Vous admirez ces personnes qui voient le verre à moitié plein !

Mais pour vous, il est à moitié vide

…

Et si je vous disais que tout ça, c’est la faute de votre cerveau ?

Que votre cerveau est programmé pour accorder plus d'attention aux informations négatives qu'aux positives ?

On appelle ce phénomène le biais de négativité, un mécanisme évolutif aidant à notre survie. En effet, nos ancêtres avaient plus de chance de survivre en détectant rapidement les menaces et les dangers dans leur environnement, comme les prédateurs ou les situations risquées, plutôt qu'en se concentrant sur des expériences positives.

En conséquence, votre cerveau capte plus rapidement les stimulis négatifs, se remémore plus facilement les événements négatifs de votre vie, et les informations négatives influencent davantage vos décisions et vos jugements !

Cela commence à faire beaucoup, surtout quand les médias traditionnels nous noient sous les informations négatives !

Mais ne vous inquiétez pas, rien n’est perdu !

Certaines pratiques, comme la Pleine Conscience, permettent de s’entraîner à se focaliser de façon plus consciente sur les aspects positifs de la vie.

Et vous pouvez également choisir de suivre des médias, tels que LOptimisme.com, ou des personnes, tel que Catherine Testa, qui rayonnent d’optimisme et de pensées positives !

Et, avouons-le, ça fait beaucoup de bien 🙂 

Avez-vous des maux de tête ? des maux de ventre ? des douleurs musculaires ou articulaires ?

Avez-vous des troubles du sommeil ? de l’appétit ? de la digestion ?

Avez-vous des sensations d'essoufflement ou d’oppression ? des sueurs inhabituelles ?

Avez-vous une sensibilité et une nervosité accrues ?

Avez-vous des crises de larmes ? d’angoisse ? d’excitation ? de tristesse ?

Avez-vous une sensation de mal-être ?

Avez-vous des problèmes de concentration ? des oublis ? des difficultés à prendre des initiatives ou des décisions ?

Avez-vous noté une augmentation de votre consommation de café ? d’alcool ? de cigarettes ?

Avez-vous noté une augmentation de votre agressivité ? Un repli sur vous ? Une diminution de vos activités sociales ?

Si vous avez un ou plusieurs de ces symptômes, vous êtes peut-être en état de stress chronique (Source : INRS).

Pourquoi est-il important de connaître les symptômes du stress chronique ?

Nous en avons parlé précédemment, le stress est indispensable à votre survie mais le stress chronique est néfaste à votre santé sur le long terme :

https://lnkd.in/eX3gCMrY

Or, comment y remédier si nous n’avons pas conscience d’être en état de stress chronique ?

Connaître les symptômes du stress chronique permet ainsi d’être vigilant à son état à soi, mais également à l’état de ses collègues, de ses collaborateurs, de ses salariés, des membres de son équipe, voire de ses amis ou de sa famille.

Cette veille demande bien sûr du temps et nécessite de se questionner soi et les autres, mais elle est indispensable pour un épanouissement durable.

Car c’est uniquement quand on a détecté un état de stress chronique que l’on peut agir ! 

Attendez, attendez ! Laissez-moi vous expliquer avant que vous ne sortiez les torches et les fourches !

J’ai été tout aussi surpris que vous lorsque Francois BESSON, MBA nous a fait cette déclaration, durant le programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) que j'ai suivi.

En effet, le stress n’est-il pas foncièrement mauvais ?
Mais au fait, c’est quoi le stress ?

En voici une définition simple : le stress est un mécanisme naturel, une réponse physique et émotionnelle de l'organisme face à une situation perçue comme exigeante, menaçante ou perturbante. Des hormones, telles que l'adrénaline et le cortisol, sont alors libérées dans le corps, et  provoquent une série de changements physiques, comme l'accélération du rythme cardiaque, l'augmentation de la pression artérielle et la préparation des muscles à une action rapide.

Les capacités de l’organisme sont ainsi complètement mobilisées afin d’offrir une réponse à la menace perçue, que ce soit par la fuite ou le combat. N’avez vous jamais senti ce pic de concentration et de motivation lorsqu’une deadline pour rendre un dossier approche ? Ne vous êtes-vous jamais senti étrangement focalisé et hypervigilant lorsque vous conduisez alors que les conditions météorologiques sont mauvaises ?

Nous avons là des exemples de stress aigu : une réponse à court terme à une “menace” immédiate,  qui permet de s'adapter aux défis et aux pressions de l'environnement. Ce stress est généralement temporaire et disparaît une fois la situation résolue.

Mais si le stress est un atout, indispensable à notre survie, à partir de quel moment ça coince ?

Le problème commence quand le stress devient prolongé et constant, à cause de situations considérées comme des menaces qui persistent dans le temps : on parle alors de stress chronique.

Pour le Centre d'Études sur le Stress Humain (CESH), la sécrétion à répétition d’hormones du stress peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale à long terme :

“Plusieurs chercheurs pensent que notre système de réponse au stress n’est pas fait pour être activé constamment. À la longue, il peut même mener à l’épuisement de l’organisme. En effet, le stress chronique entraîne des maladies cardiaques, de la pression artérielle élevée, des taux de cholestérol élevés, du diabète de type II et de la dépression.”

Mais alors, que faire en cas de stress chronique ?

Hé bien, une des pistes envisageables se trouve dans la définition même du stress : une réponse à une situation PERÇUE comme exigeante, menaçante ou perturbante.

Je reviendrai bientôt vers vous sur cette notion de perception !